?快来月经了，能做瑜伽吗？??

爱的瑜伽爱慕者们,当你发现自己??快来月经了??，是不是会犹豫是否应该继续练习瑜伽呢？我们就来聊聊这个话题。

?月经期间??是女性身体比较敏感的时期，但这并不意味着你一定要停止瑜伽练习，适度的瑜伽练习对月经期间的女性来说，有很多益处：

1. strong>缓解疼痛：瑜伽中的某些体式，如猫牛式、半鱼式等，可以帮助缓解经痛，这些体式可以促进血液循环，放松紧绷的肌肉，从而减轻疼痛感。

2. strong>平衡心情：月经期间，很多女性会感到心情波动较大，瑜伽的呼吸练习和冥想可以帮助你放松心情，保持心情稳定。

3. strong>增强体质：瑜伽可以增强身体的柔韧性和力量，有助于进步免疫力，预防疾病。

有一些瑜伽体式在月经期间需要避免,

• 倒立体式：如头倒立、肩倒立等，这些体式可能会对子宫造成压力，不建议在月经期间练习。
• 腹部挤压动作：如船式、犁式等，这些体式可能会增加腹部压力，导致不适。

?快来月经了??，可以做哪些瑜伽呢？

• 轻柔的伸展：如山式、树式等，可以帮助身体放松，缓解紧张。
• 呼吸练习：如腹式呼吸、alternatenostrilbreathing（交替鼻孔呼吸）等，有助于调节心情。
• 冥想：++冥想可以帮助你放松心情，减轻压力。

?快来月经了??，只要选择适合自己的瑜伽体式，适当调整练习强度，是可以继续享受瑜伽带来的好处的，记得，瑜伽是一种生活方式，而不是一项运动挑战，量力而行，倾听自己身体的信号，才是最重要的。??

望这篇文章能帮助你找到适合自己的瑜伽练习方式,希望兄弟们月经期间身心健壮，瑜伽愉快！??