饭过后，身体往往处于一种既饱又沉的情形，这时候进行适当的瑜伽练习，可以帮助消化，缓解疲劳，还能让身心得到放松，下面内容是一些适合午饭过后练习的瑜伽体式,让你在午后的时光中焕发活力：

1. strong>猫牛式（????）：这个体式可以帮助放松脊柱，促进消化，四肢着地，手掌与肩同宽，膝盖与臀同宽，吸气时，抬头、挺胸、拱背；呼气时，低头、收腹、塌腰。

2. strong>半月式（??）：这个体式可以增强腹部肌肉，促进消化，站立，双脚与肩同宽，手臂上举，掌心相对，向一侧弯曲身体,尽量让手臂触碰地面。

3. strong>三角式（??）：三角式有助于打开胸腔，缓解压力，站立，双脚与肩同宽，左脚向左转90度，右脚轻微向右转，左臂向上伸展，右臂向下伸展,身体向左倾斜。

4. strong>树式（??）：树式可以增强平衡能力，同时让心灵得到平静，站立，双脚并拢，双手合十放在胸前，将一只脚抬起，放在另一条腿的大腿内侧,保持平衡。

5. strong>仰卧英雄式（??）：这个体式有助于放松腿部肌肉，缓解坐骨神经痛，仰卧，双腿伸直，双脚分开与臀同宽，弯曲膝盖，双脚靠近臀部,手臂放在身体两侧。

6. strong>仰卧扭转（??）：这个体式可以促进肠道蠕动，帮助消化，仰卧，双腿伸直，手臂放在身体两侧，弯曲左膝，靠近胸部，右手放在左膝上，左手放在背后,轻轻扭转上半身。

习这些瑜伽体式时，记得保持呼吸均匀，动作缓慢，避免过度拉伸，午饭过后，进行一段时刻的瑜伽练习，不仅能让你在午后的职业中保持灵魂饱满，还能让你享受一段宁静的时光。???♀????♂?