?睡前瑜伽：助你排毒养颜，轻松入眠??

这个快节奏的生活中,我们常常忽略了对身体的关爱，晚上，当一天的职业和进修结束，我们是不是应该给自己一些特别的呵护呢？??睡前瑜伽，就是这样一个既能帮助我们放松身心，又能促进排毒养颜的好技巧。

我们来了解一下,什么是排毒。??排毒，是指人体通过新陈代谢、血液循环等方式，将体内的废物和毒素排出体外，以维持身体健壮的生理经过，而睡前瑜伽，正是通过一系列舒缓的动作，帮助我们更好地完成这一经过。

1. strong>放松身心，缓解压力：???♀?睡前瑜伽的动作温和，有助于放松紧绷的肌肉，缓解一天的疲劳和压力，当身心得到放松，血液循环也会更加顺畅，从而促进毒素的排出。

2. strong>++内脏，促进消化：??睡前瑜伽中的许多动作，如扭转、弯曲等，都能对内脏进行++，促进消化体系的正常运作，良好的消化有助于身体将食物中的营养物质吸收，同时将废物排出。

3. strong>调节内分泌，养颜美容：??睡前瑜伽中的呼吸练习，可以调节内分泌体系的平衡，有助于改善肌肤状况，从而达到养颜美容的效果。

4. strong>进步睡眠质量，助眠安神：??睡前瑜伽的动作和呼吸，能够帮助大脑放松，进步睡眠质量，当你进入梦乡时，身体也会在睡眠中继续进行排毒职业。

下是一套简单的睡前瑜伽动作,供大家参考：

1. 猫牛式：????这个动作可以放松背部肌肉，缓解一天的紧张感。
2. 婴儿式：??通过放松全身，帮助身体进入深度放松情形。
3. 仰卧扭转：??这个动作可以++腹部内脏，促进消化。
4. 风车式：??通过扭转动作，帮助身体排毒。

前瑜伽,不仅可以帮助我们排毒养颜，还能让我们拥有一个美好的睡眠。??从今天开始，让我们一起练习睡前瑜伽，享受健壮的生活吧！??